운동은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소이지만, 운동 전후의 스트레칭 또한 그만큼 중요합니다. 올바른 스트레칭은 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화하는 데 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 전후에 스트레칭을 왜 해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 스트레칭을 할 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.운동 전 스트레칭은 근육을 이완하고, 혈액 순환을 촉진하여 운동에 대한 준비 상태를 높여줍니다. 반면 운동 후 스트레칭은 긴장을 풀고, 회복을 도와주는 중요한 과정입니다. 이 글에서는 각각의 스트레칭이 주는 이점과 함께, 부상 예방을 위한 구체적인 스트레칭 동작과 팁을 소개할 것입니다. 또한, 잘못된 스트레칭 습관이 오히려 부상을 초래할 수 있다는 점을 강조하며, 안전하게 스트레칭을 할 수 있는..
