현대 사회에서 스마트폰은 우리의 일상에서 빠질 수 없는 존재가 되었지만, 특히 잠자기 전 스마트폰 사용이 우리의 수면에 미치는 부정적인 영향은 매우 심각합니다. 이 글에서는 자기 전 스마트폰을 보지 말아야 하는 이유와 수면의 질을 높이는 방법에 대해 다루어 보겠습니다.스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리의 뇌가 멜라토닌을 분비하는 것을 방해하여 수면 유도 호르몬의 균형을 깨뜨립니다. 이로 인해 잠드는 데 시간이 더 걸리고, 깊은 수면을 방해받을 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 과학적 근거를 바탕으로, 자기 전 스마트폰 사용이 왜 해로운지에 대해 자세히 설명할 것입니다.또한, 독자들이 수면의 질을 높이기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법들도 제안할 것입니다. 규칙적인 수면 패턴 유지, 편안한 수면 ..
