파트1: 운동 전 에너지 충전을 위한 필수 영양소운동 전에는 적절한 영양소를 섭취함으로써 에너지를 유지하고 운동 성과를 극대화할 수 있습니다. 몸이 충분한 에너지를 얻지 못하면, 운동 중 쉽게 지치거나 최상의 퍼포먼스를 발휘하기 어렵죠. 그렇다면 운동 전 어떤 영양소를 섭취해야 효과적일까요?첫 번째로 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 우리 몸이 빠르게 에너지를 사용할 수 있도록 돕기 때문에, 운동 전에 적절한 양의 탄수화물을 섭취하면 체력 유지에 큰 도움이 됩니다. 특히 복합 탄수화물은 천천히 소화되며 에너지를 오래 유지시켜 주는 역할을 하므로, 운동 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물 빵, 고구마, 귀리 등이 이에 해당합니다.두 번째로 단백질 섭취도 중요합니다...
